Jména si zapamatujete, když je hned použijete v hovoru

Právě jste se seznámili a o minutu později vám jméno vypadlo z hlavy. To se děje téměř každému, bez ohledu na věk. Jméno je totiž jen slovo bez souvislostí, a paměť si takové údaje drží nejhůř. Pomáhá jednoduchý návyk: jméno zopakovat nahlas a použít ho v hovoru. Níže najdete odpovědi na otázky, které lidé kolem šedesátky zmiňují nejčastěji, včetně toho, co dělat, když si jméno prostě nevybavíte.

Proč mi jména unikají hned po představení?

Při seznámení se soustředíte na úsměv, podání ruky a vlastní představení. Jméno slyšíte, ale nezpracujete ho. Do paměti se tak vůbec nezapíše.

S věkem se rychlost vybavování zpomaluje, což je běžné a nemusí jít o nemoc. Pokud se ale zhoršuje paměť výrazně, zapomínáte důležité věci nebo se ztrácíte na známých místech, poraďte se s lékařem.

Pomáhá věnovat jménu pozornost přesně ve chvíli, kdy zazní. Přerušte vlastní myšlenky a řekněte si v duchu: tohle je Marie, kolegyně sousedky.

Co udělat v první minutě po seznámení?

Zopakujte jméno nahlas: „Těší mě, pane Dvořáku.“ Zní to přirozeně a vy ho slyšíte podruhé. Pokud jste jméno nezachytili, zeptejte se hned, nikdo se nezlobí.

Během rozhovoru ho použijte ještě alespoň dvakrát, ale bez nuceného opakování. Například: „A vy, paní Novotná, bydlíte tu dlouho?“ Každé použití posiluje stopu v paměti.

Při loučení jméno řekněte naposledy. Tři použití do deseti minut obvykle stačí k tomu, aby vám jméno zůstalo do druhého dne.

Jak si jméno spojit s obrazem?

Paměť lépe drží obrazy než slova. K novému jménu si přiřaďte výrazný rys: pan Havlík má havraní vlasy, paní Květa nosí květovaný šátek. Čím zvláštnější spojení, tím lépe se vybaví.

Využít můžete i známé jmenovce. Pokud se vaše nová známá jmenuje Božena, vzpomeňte na Boženu Němcovou. Spojení se samo ozve, když ji uvidíte.

Obraz si vytvářejte hned při rozhovoru, ne až doma. Trvá to pár vteřin a nikdo si toho nevšimne.

Mám si jména zapisovat?

Ano, a není to žádná slabost. Po schůzce nebo kurzu si do telefonu či notýsku zapište jméno a drobnost: kde bydlí, čím se zabývá, zda má vnoučata. Informace jsou dobrým pomocníkem příště.

V telefonu využijte poznámku u kontaktu. Napište například „potkáni na univerzitě třetího věku, zahradník“. Jméno pak vyvoláte spolu s příběhem.

Zápis je vhodné doplnit datem. Za několik měsíců ocení každý, že ví, kdy se poprvé setkali.

Co říct, když jméno nevím?

Poctivě a s úsměvem: „Odpusťte, jméno mi právě vypadlo, připomenete mi ho?“ Většina lidí vám ráda pomůže, protože to zná z vlastní zkušenosti. Mlčet a doufat je horší.

Pokud jste ve společnosti, můžete vyslovit nejdřív jméno někoho jiného: „To je moje sestra Jana, a vy jste?“ Druhý se představí sám.

Nemusíte se omlouvat dlouze. Jedna věta stačí a hovor běží dál.

Jak si paměť na jména procvičit doma?

Večer si projděte lidi, které jste ten den potkali, a zkuste je vyjmenovat. Co si nevybavíte, dohledejte v zápisu. Po týdnu uvidíte, že se vám daří lépe.

Prohlížejte si rodinné fotografie a jmenujte všechny, i vzdálenější příbuzné. Další dobrý trénink nabízejí křížovky nebo hry na paměť. Cvičení nemusí být zdlouhavé, stačí pár minut denně.

Pohyb a dostatek spánku paměti také prospívají. Při problémech, které se zhoršují, navštivte praktického lékaře.

Časté otázky

Je normální zapomínat jména i u známých lidí?

Ano, občasné zapomenutí jména je běžné v každém věku, hlavně při stresu a únavě. Znepokojit by vás mělo, pokud se to děje stále častěji, zapomínáte i blízké osoby nebo si to všímají druzí. V takovém případě vyhledejte lékaře.

Pomáhají na paměť doplňky stravy?

Spolehlivý důkaz, že by doplňky stravy zlepšovaly paměť zdravého člověka, nemáme. Užitečnější je pohyb, spánek, společnost a trénink. S užíváním jakýchkoli přípravků se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.

Jak si zapamatovat více jmen najednou, třeba na setkání?

Seznamujte se postupně a ke každému jménu přidejte jednu vlastnost. Pokud je setkání velké, zeptejte se organizátora na jmenovku nebo seznam hostů. Večer si hlavní jména zapište a projděte.

Zdroje

• Česká alzheimerovská společnost
• Ministerstvo zdravotnictví ČR