Proč domácí pantofle bez paty zvyšují riziko pádu

Pádů doma se lidé obvykle bojí na kluzké dlažbě v koupelně, ale k nehodě často stačí obyčejná pantofle. Volná obuv bez paty na noze nedrží a podrážka se může zachytit o práh nebo koberec. Výběr domácí obuvi proto stojí za chvíli pozornosti.

Co se děje při kroku v pantofli bez paty

Při chůzi musíte při každém kroku prsty přidržovat pantofli na noze. Chůze se zkracuje, našlapuje se jinak a snadno se zakopne. U lidí, kteří mají horší rovnováhu nebo citlivost chodidel, stačí malé zaváhání.

Zadní pásek chrání před tím, aby pantofle sklouzla. Pevná pata drží kotník a umožňuje přirozené došlápnutí. Proto lékaři a fyzioterapeuti doporučují pro domácnost obuv, která zapíná nebo obepíná patu.

Modelová situace: noční cesta na toaletu

Pan Karel vstává v noci a v rychlosti nazuje oblíbené pantofle bez paty. V předsíni je malý kobereček a na něm podrážka zůstane zachycena. Pantofle zůstane, noha jde dál a pan Karel ztratí rovnováhu.

Je to příklad, ne konkrétní případ, ale ukazuje typický řetěz: tma, spěch, volná obuv a překážka. Stačí odstranit jeden článek a riziko se výrazně sníží.

Pomoci může noční osvětlení na zásuvce, protiskluzová podložka namísto volného koberečku a samozřejmě obuv s pevnou patou.

Jak vybrat domácí obuv

Hledejte obuv, která drží patu, ať už zapínáním na suchý zip, uzavřenou patou nebo elastickým pásem. Podrážka má být protiskluzová, ale ne příliš tvrdá, aby nedělala hluk a neklouzala po dlaždicích.

Obuv by neměla být ani příliš těžká. Příliš masivní podrážka zvyšuje riziko zakopnutí o práh. Vhodná je lehká a mírně pružná.

Zkoušejte ji odpoledne, kdy jsou chodidla mírně oteklá. Prsty mají mít dost místa, ale chodidlo se nesmí v obuvi posouvat dopředu.

Boso a v ponožkách: lepší, nebo horší?

Chůze naboso může posilovat chodidlo, ale na hladké dlažbě je bezpečná jen u lidí s dobrou rovnováhou. Ponožky bez protiskluzu jsou naopak na hladkých podlahách rizikové.

Pokud trpíte cukrovkou nebo sníženou citlivostí chodidel, zvláštní péče je nutná. Obuv chrání před drobnými poraněními, která byste nemuseli vnímat. Postup si nechte upřesnit u lékaře.

Další rizika v domácnosti

Obuv je jedna část. Stejně důležité je odstranit prahy, které se nedají obejít, zajistit koberce a udržovat dobré osvětlení. V koupelně pomůže madlo a protiskluzová rohož.

Občas si projděte byt a představte si, kde byste mohli zakopnout. Stačí tři úpravy za víkend. Pokud už jste upadli, zmiňte to praktickému lékaři, může doporučit cvičení na rovnováhu.

Časté otázky

Jsou pantofle s otevřenou špicí bezpečné?

Mohou být, pokud drží patu. Otevřená špice sama o sobě nevadí, ale nechrání prsty před úderem o nábytek.

Mám nosit domácí obuv celý den?

Doporučuje se hlavně tam, kde je chladno nebo kluzko. Pokud je podlaha bezpečná a teplá, rozhodnout můžete podle pohodlí.

Kdy obuv vyměnit?

Jakmile se podrážka sjede, ztratí protiskluz nebo se obuv deformuje. Obvykle po jedné až dvou sezonách denního nošení.

Zdroje

• Státní zdravotní ústav
• Česká gerontologická a geriatrická společnost ČLS JEP